핵 스쿼트의 '핵(Hack)'은 대체 무슨 뜻일까?

 

 

1. 핵 스쿼트란?

출처 : 번핏

핵 스쿼트는 일반적인 바벨 백 스쿼트 동작을

응용한 웨이트 트레이닝 머신이다.

 

핵 스쿼트는 바벨 백 스쿼트보다 몇 가지 이점이 있다.

상대적으로 척추 압박이 적어 부상 위험이 적고, 

둔근(엉덩이)보다는 대퇴사두근(앞 허벅지)을 강화하기 좋다. 

정해진 궤적이 있기 때문에 동작도 덜 복잡한 편이다. 

 

실제로 닉 워커 등 많은 선수들은

바벨 백 스쿼트보다 핵 스쿼트 등 머신을 이용하여

허벅지 고립운동을 선호하기도 한다. 

 

핵 스쿼트를 이용하는 닉 워커

 

 

---

2. "해킹 스쿼트?"

 

그런데 대체 핵 스쿼트는 무슨 뜻일까?

 

 

구글 번역기를 돌려도 이 이상의 의미는 알 수 없다.

 

번역기를 돌려봐도 핵 스쿼트의 핵이 무슨 뜻인지 알기 어렵다.

뭘 해킹한다는 건지 이해가 안 된다.

엉덩이로 가야 할 자극을

훔치고 해킹해서

허벅지에 몰아넣는다는 뜻일까?

 

 

사실 구글 번역기도 잘 모르는 뜻이 있다. 

 

---

3. 핵 스쿼트에서 '핵'은 무슨 의미?

 

핵 스쿼트의 이름은 핵 스쿼트를 만든 사람의 이름을 딴 명칭이다. 

그의 이름은 바로 '게오르그 하켄슈미트'이다.

게오르그 하켄슈미트( Georg Karl Julius Hackenschmidt )의

이름을 따 '핵 스쿼트(hack squat)'라고 부른다.

 

 

하켄슈미트는 1878년 8월 1일 에스토니아의 타르투에서 출생했다.

그는 에스토니아의 격투가로 세계 최초의 프로레슬러다.

이후 프랑스 국적을 취득하고, 1968년 2월 19일 영국 런던에서 생을 마감한다. 

 

 

 

그의 현역 시절 신장 175cm, 체중 100kg의 신체를 지녔으며,

오버 헤드 프레스 중량 기록을 275lbs (124.7kg) 달성했다.

 

 

딱 보기에도 강해보이는데다,

실제 근력도 상당했음을 알 수 있다. 

보통 사람은 데드리프트도

겨우 하는 중량으로 오버헤드프레스를... 

 

 

 

그는 허벅지 전면부 대퇴사두근을 강화하기 위해

변형된 스쿼트 기구를 고안했으며,

이후 현재까지 다양한 바리에이션이 존재한다. 

 

 

그러니 이제 

핵 스쿼트가 뭘 해킹하는지 궁금해하지 않아도 되겠다!

 

---