운동 후 영양 섭취는 매우 중요한 요소입니다. 많은 사람들이 운동을 통해 체중을 감량하거나 근육을 키우고자 하지만, 운동만으로는 건강한 몸을 만들기 어렵습니다. 운동 후 충분한 영양 섭취와 휴식까지 이루어져야 근력, 근육량, 체력을 기를 수 있습니다. 운동 후 제대로 먹지 않으면 근손실이 온다는 주장은 흔히 들을 수 있는 이야기입니다. 과연 필수적인 영양소는 무엇이며, 그 역할은 무엇일까요? 이번 포스팅에서는 운동 후 영양 섭취의 중요성과 그 방법에 대해 알아보겠습니다. 2. 운동 후 탄수화물, 단백질, 수분이 중요한 이유운동 후에는 특히 세 가지 영양소가 중요합니다탄수화물, 단백질, 그리고 수분입니다. 탄수화물 운동 중에는 체내의 글리코겐이 소모됩니다. 글리코겐은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 운동..
