데드리프트는 바벨을 바닥에서 들어올리는 운동으로, 하체와 상체의 여러 근육을 동시에 사용합니다. 이 운동은 주로 허리, 엉덩이, 허벅지 뒤쪽 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 데드리프트는 다양한 변형이 있으며, 각 변형에 따라 자극되는 근육군이 다를 수 있습니다. 하지만 기본적으로 데드리프트는 전신을 사용하는 복합 운동입니다.데드리프트는 벤치프레스, 바벨로우와 함께 3대 운동으로 불립니다. 전신 복합 다관절 운동이며, 다른 운동의 기본이 되는 동작이기 때문이지요. 하지만 이 3대 운동이 정말 근비대에 효과적일까요? 데드리프트는 전신 운동입니다. 특정 근육에 집중적인 자극을 주진 않습니다. 그만큼 고중량을 다룰 수 있으며, 머신을 이용한 고립운동보다 운동 강도가 높습니다. 또 올바른 자세로 동작을 수행하지..
